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13/06/2012

Mais uma reunião! "A.C.A.L.M.E-S.E"

Oi meus queridos!Como estão???

Me desculpem a demora,ainda estou tentando me readaptar á nova vida,sem minha vó.A dor ainda é latejante,e a saudades com o passar dos dias,tende a piorar!
Sei que uma hora me acostumo,mas ainda não é este momento!

Bom,volto aqui hoje,pois,tive mais uma palestra hoje..Quer dizer,hoje foi,reunião em grupo,com a psicóloga,Dra.Fabiana..Uma fofa!
O tema abordado hoje,foi Ansiedade!Só o nome me apavora!Aff!
O pior é saber,que euzinha aqui,sofro horrores com isso!

Mas batemos um papo bastante gostoso e descontraído!
E ela nos passou um texto mediano,com esse tema:Acalme-se!
Custo a acreditar,que quem mora em São Paulo,consiga não ter ansiedade e nem stress..Enfim!
Mas esse assunto é bem sério e complexo,existem várias consequências da ansiedade e são bem sérias.E as características de uma pessoa ansiosa,são similares á alguém infartando,tendo AVC,e etc!
Que horror,não é mesmo!

Ela disse que o mais importante é assumir-se ansioso..E eu assumo,sou ansiosa no último grau..Nossa,ás vezes eu mesmo me canso por ser assim!Mas farei os exercícios e veremos brevemente,se isso melhora!rs

Colocar um resuminho deste texto para vcs..Quem sabe,pode ajudar alguém!

A. Aceite sua ansiedade:Um dicionário define aceitar como dar "consentimento em receber".Concorde em receber as suas sensações de ansiedade!
C. Contemple as coisas á sua volta:Não fique olhando para dentro de você,observando tudo e cada coisa que sente.Deixe acontecer com o seu corpo o que ele quiser,sem julgamento:nem bom,nem mau.
A. Aja com sua ansiedade:Aja como se você não estivesse ansioso(a),isto é,funcione com sua sensações de ansiedade.Diminua o ritmo,a velocidade com ue você faz as  suas coisas,mas mantenha-se ativo(a)!
L. Libere o ar de seus pulmões,bem devagar!:Respire bem devagar,calmamente,inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca.
M. Mantenha os passos cada um,passo a passo: Faça o passo 1,2 3,4.
E. Examine seus pensamento: Talvez você esteja antecipando coisas catastróficas.Você sabe que elas não acontecem,você já passou por isso muitas vezes e sabe que nunca aconteceu nada do que pensou que aconteceria..Examine a si mesmo e reflita racionalmente para ver,se o que pensa é verdade ou não!
S. Sorria,você conseguiu!:Você merece todo o seu crédito e todo o seu reconhecimento.
E. Espere o futuro com aceitação:Livre-se do pensamento mágico de que você terá se livrado definitivamente,para sempre de sua ansiedade.Ela é necessária para você viver e continuar vivo(a).


E é isso,minha gente linda!
Logo menos,volto com mais pot's..Aos poucos vou me recuperando e voltando a ativa!Juro..

Beijos á todos!

                                                
"Quando a cabeça não pensa o corpo padece.Mas quando a cabeça pensa demais será que nossa alma enriquece?
Suas certezas mudam, suas prioridades deixam de ser prioridades já que você nem sabe mais o que deseja. Até sabe, mas está tão longe e você tão cansado que o mais fácil é deixar que as prioridades te encontrem e você pode fugir do que não interessa. Seus princípios enfraquecidos te cobram uma atitude e você cobra a coragem."

3 comentários:

JóiJói disse...

Tbm não consigo acreditar que quem mora em SP não sofra de estresse! Uhauahuhaa
A ansiedade, com o passar do tempo, vamos aprendendo a lidar com ela...
Eu assumi a minha e hoje, tenho menos dor de cabeça!

Beijo.

Gi Baradelli disse...

Que Deus ajude e que você e sua família possam superar a dor desta perca, é dolorido mesmo.
Amei as dicas.
Estou seguindo aqui, visite meu cantinho:
http://gimakes.blogspot.com

Anônimo disse...

Nossa isso que postou abaixo da foto simplismente mostra minha realidade hj;.... Regiane

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